- おうちでできる瞑想法が知りたい
- 職場のお昼休みに瞑想を取り入れリフレッシュ、午後の仕事も頑張りたい
- 通勤時間やすきま時間で短時間の瞑想をしたい
- 30分でOK!
- SOELU(ソエル)ではオンラインライブレッスンで指導者に瞑想を習える。
- 運動強度が低めなヨガと組み合わさった瞑想
- 適度に体を動かせておうちで気分転換ができる
- 職場の昼休みに15分だけ！
- 通勤時間の10分だけ！SOELU(ソエル)の瞑想ヨガラジオ
Contents
30分でOK!ソエル【soelu】のオンラインレッスンで瞑想ヨガを受ける
自宅で完結！移動の手間がない
ソエル【soelu】のライブレッスンは、当日含む近々8日分のスケジュールが公開されています。所要時間は30分！どこかに通わなくてよいので、移動時間もありません。オンラインなので自宅で完結します。
自己流危険！瞑想は指導者に習おう
瞑想は、自己流でやってしまうととても危険です。うつ病の方が、YouTubeに配信されている瞑想動画を見て、独自で瞑想を行い、うつが悪化したというケースもあります。最初は、指導者の導きの元、始めましょう。SOELU(ソエル)の瞑想ヨガはオンラインライブレッスンなので、画面越しの先生の姿がよく見え、質問等もできます。
一覧表☆オンラインヨガソエル【soelu】の瞑想ヨガレッスン
オンラインでのライブレッスンの【レッスン内容】の項目に【瞑想】という言葉が入っているものをピックアップしています。（2020年11月の とある週）
| 曜日 | 時間帯 | 所要時間 | 講師の性別 | |
| 朝のヨガニードラ*1 | 月 | 7:30 〜 8:00 | 30分 | 女性 |
| メディテーションヨガ*2 | 月 | 18:00 〜 18:30 | 30分 | 女性 |
| おやすみヨガニードラ | 月 | 22:15 〜 22:45 | 30分 | 女性 |
| メディテーションヨガ | 月 | 22:30 〜 23:00 | 30分 | 女性 |
| おやすみ前のヨガと瞑想 | 月 | 23:15 〜 23:45 | 30分 | 女性 |
| 朝のメディテーションヨガ | 火 | 8:00 〜 8:30 | 30分 | 女性 |
| メディテーションヨガ | 火 | 16:15 〜 16:45 | 30分 | 女性 |
| キャンドルヨガ | 火 | 20:45 〜 21:15 | 30分 | 女性 |
| メディテーションヨガ | 火 | 22:00 〜 22:30 | 30分 | 男性 |
| ヒプノヨガ*3 | 火 | 22:30 〜 23:00 | 30分 | 女性 |
| メディテーションヨガ | 水 | 18:00 〜 18:30 | 30分 | 女性 |
| マインドフルネスヨガ | 水 | 21:30 〜 22:00 | 30分 | 女性 |
| ヒプノヨガ | 水 | 22:30 〜 23:00 | 30分 | 女性 |
| 朝のメディテーションヨガ | 木 | 8:00 〜 8:30 | 30分 | 女性 |
| コンディショニングヨガ | 木 | 11:45 〜 12:15 | 30分 | 女性 |
| おやすみ前のヨガと瞑想 | 木 | 22:00 〜 22:30 | 30分 | 女性 |
| 朝のメディテーションヨガ | 金 | 8:00 〜 8:30 | 30分 | 女性 |
| ヨガセラピー | 金 | 10:15 〜 10:45 | 30分 | 女性 |
| お昼休みのマインドフルネス瞑想 | 金 | 12:45 〜 13:00 | 15分 | 女性 |
| メディテーションヨガ | 金 | 16:15 〜 16:45 | 30分 | 女性 |
| コンディショニングヨガ | 金 | 17:30 〜 18:00 | 30分 | 女性 |
| ヨガニードラ〈リラクゼーション〉 | 金 | 20:00 〜 20:30 | 30分 | 女性 |
| おやすみ前のヨガと瞑想 | 金 | 22:00 〜 23:00 | 30分 | 女性 |
| ヨガセラピー | 土 | 9:00 〜 9:30 | 30分 | 女性 |
| おやすみ前のヨガと瞑想 | 土 | 21:00 〜 21:30 | 30分 | 女性 |
| ヨガセラピー | 土 | 21:30 〜 22:00 | 30分 | 女性 |
| メディテーションヨガ | 日 | 21:45 〜 22:15 | 30分 | 女性 |
| ヒプノヨガ | 日 | 22:15 〜 22:45 | 30分 | 女性 |
| おやすみ前のヨガと瞑想 | 日 | 22:30 〜 23:00 | 30分 | 女性 |
| メディテーションヨガ | 日 | 23:15 〜 23:45 | 30分 | 男性 |
- *1 ヨガニードラとは寝たままで行う瞑想
- *2 メディテーションとは瞑想のこと
- *3 ヒプノとは深くリラックスした状態
ソエル【soelu】の瞑想ヨガは強度が低いので誰でも受けやすい
すべてのオンラインライブレッスンに、強度が記されています。1〜5の数字で表され、強度が低いのが「1」、高いのが「5」の5段階です。瞑想系のヨガは、ほとんど「1」、時々「2」があるくらいなので、運動が苦手な方でも、参加のハードルが下がります。
ソエル【soelu】瞑想系ヨガはひと目がないので体の硬さを気にしなくて良い
自分の姿、他の参加者からは一切見られない
ソエルのオンラインヨガは、他の参加者から一切見られません。もちろん自分も他の参加者を見れません。しいて言えば、レッスン開始時や終了時に、参加者から先生に「お願いします」「ありがとうございます」を言う声が聴こえる事もあります。音声がオンであって、画面はオフです。
自分の姿、講師に見てもらうor見せないは選択可能
| 講師に見てもらう | 見てもらわない | 枠の上限 | |
| ポーズチェック枠 | ◎ | 12 | |
| ギャラリー枠 | ◎ | 60 |
自分の姿を先生に見てもらう（ポーズチェック枠）か、見てもらわない（ギャラリー枠）かは、選択している料金プランによって異なります。なので、見てもらわない【ギャラリー枠】を選択すれば、他の参加者にはもちろん、先生にすら見られていないので、体の硬さが気になって、参加をためらっていたという方には、朗報です。＊枠の上限数は2020年11月現在
| 料金プラン | ギャラリー枠 | ポーズチェック枠 |
| ライト | ◎ | – |
| プレミアム | ◎ | ◎ |
自分のポーズ正しいの？ポーズチェックも希望できるソエル【soelu】のライブヨガ
人目の問題よりも、自分のポーズが正しいのかどうか？が気になる方もいますよね。ましてやオンラインなので本当にチェックしてもらえるのか？と疑問に思います。ソエル【soelu】では、ポーズチェック枠のある「プレミアム」という料金プランを選択しておくと、先生が画面上でチェック、ひとりひとりに声をかける時間があります。声掛けが多いか少ないかは、正直、先生によります。沢山見てもらいたい方は、沢山声掛けしてくれる先生をみつけましょう。
寝る前だけじゃない！ソエル【soelu】の瞑想は朝、昼もできる
一覧表を見ると、夜の時間や特に寝る前が多めですが、朝、午前、お昼休み、夕方、18時頃にも、瞑想プログラムがあります。寝る前に瞑想ヨガを受け、そのまま眠りにつけるのも、オンラインの醍醐味です。
15分だけ！お昼休みに職場で瞑想、午後も集中力アップ
職場でもスマホひとつで瞑想ライブレッスンがオンラインで受けられる
仕事への集中力を上げたり、ストレスからの開放に、瞑想を取り入れたい方も多いのではないでしょうか。特に、フルタイムでお仕事をしている場合は、お昼休みの過ごし方で、午後の仕事のパフォーマンスは変わってきます。お昼休みに15分だけ瞑想！という使い方ができるのも、オンラインならではです。
成功者は瞑想している！男性こそ瞑想を生活の一部に
瞑想には、リラックス効果、集中力アップ、メンタルコントロールなど、仕事のパフォーマンスを上げるために必要な要素が揃っているのでは？という研究が進んでいて、成功者やビジネスマンが興味関心を示すのも納得です。
ソエル【soelu】では、2019年11月から男性も受講可能になっています。「男女共用」と記されたレッスンは、男性の方も参加できます。瞑想系のプログラムは全て男女共用なので、男性でも可能です。
30日間100円で本来体験できないソエルの瞑想ヨガが受講可能
SOELU(ソエル)で瞑想系ヨガを体験する方法
SOELU(ソエル)で、瞑想ヨガ系を体験するには、2022年2月18日から、30日間100円体験キャンペーンを利用すれば可能です。1日の上限なくレッスン受講可能。会員しか受ける事ができない通常レッスンを受けることができます。
公式サイトに進み、【30日間100円ではじめる】というボタンをクリック。アカウント作成に進みますので、次の2項目を入力します。
- メールアドレス
- 性別
あとは、指示通り進み、登録内容を確認したら、いよいよスタートです。
ソエルで瞑想系ヨガを体験するなら、これ！
最初の1週間は、手始めにこれらを体験してみようかと思います。（とある週のスケジュールより）
| プログラム1 | 瞑想 | プログラム2 | 瞑想 | |
| 月曜日 | 朝のヨガニードラ | ◎ | おやすみ前のヨガと瞑想 | ◎ |
| 火曜日 | 朝のメディテーションヨガ | ◎ | ヒプノヨガ | ◎ |
| 水曜日 | メディテーションヨガ | ◎ | マインドフルネスヨガ | ◎ |
| 木曜日 | 朝のメディテーションヨガ | ◎ | 安眠のためのスローフローヨガ | |
| 金曜日 | お昼休みのマインドフルネス瞑想 | ◎ | おやすみ前のヨガと瞑想 | ◎ |
| 土曜日 | ディープリラックスヨガ | ヨガセラピー | ◎ | |
| 日曜日 | リラックスフローヨガ | メディテーションヨガ | ◎ |
水色アンダーラインのレッスンは、レッスン内容に「瞑想」という言葉は入っておりませんが、リラックスや安眠につながる要素があるレッスンです。
さらに【ビデオレッスン149本見放題】おまけつき！
ソエル【soelu】では、オンラインライブレッスンの他に、ビデオレッスンがあります。ソエル【soelu】のインストラクターがライブレッスンとは別撮りで収録した再生専用のレッスン。最短で3:56の動画、最長で31:17の動画まで現在149本あります。無料会員登録すると、録画済みのビデオレッスンも30日間見放題です。もちろん有料会員（入会）すると、常時ビデオレッスン視聴可能です。ただし、検索機能は無いので、ちょっと探しにくさはあります。改善を期待しています。
無料会員登録しても入会（有料会員）が必須ではない
30日間体験しても、入会しなければならないという事はないのでご安心下さい。30日の間に、解約すれば、入会にはなりません。また、入会（有料会員）しなくても、無料会員登録をしておく事をおすすめします。企画等がある時に、無料チケットがプレゼントされた事もあったからです。そのチケットでレッスンに参加することも出来ます。
10分だけ！音声配信の瞑想ヨガアプリだから通勤時間でも瞑想ができる
ソエルでは、2020年9月から、SpotifyやGoogle PodcastsなどのPodcast内でいつでもどこでも無料で聴ける、瞑想ラジオがスタートしました。
集中力を高めたい時や心を落ち着けたい時、眠りを深めたい時に、実際のソエルのヨガインストラクターの声の誘導で、10分程度、瞑想をする事ができます。
通勤時に聴くやる気アップ瞑想、お昼休みに10分ほど気分転換、眠れない夜に快眠に導く瞑想などもあるので、すきま時間でも生活に瞑想を取り入れる事ができます。
30分の瞑想ヨガレッスンを受ける時間が取れない時は、10分だけでも、日常に瞑想を取り入れてみてはいかがでしょうか。
